КАК УСПЕВАТЬ ВСЕ И БЫТЬ ПРИ ЭТОМ В ХОРОШЕЙ ФОРМЕ

b4ad64c3

Ритм жизни современного человека не назовешь спокойным и ведущим к крепкому здоровью и долголетию. А если человек руководитель, политик или бизнесмен, еще при этом – женщина, то уровень опасности для нервной системы и организма возрастает в разы. Однако мы сами можем приложить усилия, чтобы максимально сократить уровень влияния негатива на наше здоровье, воспитав в себе всего несколько полезных привычек.

Танзиля Гарипова рекомендует:

  1. Планирование или, как сегодня принято говорить, тайм-менеджмент. Планировать нужно ежедневно и еженедельно. Вечером составить план на завтра, а утром проснуться со знанием того, как прожить сегодняшний день. Делать это сегодня особенно просто: если вы не любитель блокнотов, ручек и карандашей, можно установить удобное приложение в телефоне. Кстати, в приложении работать приятней, если воспользоваться дополнительными функциями: выделение разными цветами дела по степени их важности, возможность менять их местами или переносить на другой день. Кроме того, они позволяют включить в эти планы коллег, что избавляет от необходимости проводить планерки.
  2. Питание. Здоровое питание - как можно меньше тяжелой жирной пищи, больше – легкой, полезной. Желательно исключить из рациона хлеб и любые мучные изделия, дабы избежать дискомфорта и болезненных ощущений. Если нет времени готовить, можно воспользоваться доставкой готовой еды: снимает вопрос что и когда готовить, облегчает расчет калорий, и это выгодно с экономической точки зрения.
  3. Спорт. Он особенно необходим тем, кто большую часть своей жизни проводит в офисе за письменным столом. Танзиля рекомендует: назначайте встречи в парках, торговых центрах, чтобы прогуляться.
  4. Окружение. Нужно тщательно выбирать тех, с кем проводишь время. Люди, окружающие нас, влияют на нас: либо ведут наверх, либо «тянут» вниз.
  5. Сон. Это то, чем заканчивается наш день. Восемь часов сна при отключенных телефонах – оптимальное завершение насыщенного дня. Кстати, вставать Танзиля рекомендует рано: чем раньше, тем лучше настрой на день и тем он продуктивней.

 Полосу подготовила Виктория Хан

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить